moim problemem sa slabo rozwiniete mniesnie klatki piersiowej, cwicze podan 2 lata a wczesniej cwiczylem bez pojecia i wyciskanie na klatke robilem dlugo waskim chwytem to chyba przyczyna na 21 lat dieta jest co poradzicie rozpietki przed klatka??
Witam Dżentelmenów, Kto kolwiek z Warszawy, kto chciałby mocno popracować nad ciałem jest mile widziany. Jestem początkujący - 24 lata. Nadszedł czas na zmiany po paru dobrych latach stagnacji. Wczesniej biegałem 5 lat w sztafecie 4x100, 100m i 200m ale piękne czasy się skończyły czas najwyższy coś z tym zrobić :)
Witam mam pytanie odnośnie planu treningowego ponieważ cwicze 2 miesiące fbw i nie wiem czy nie przejsć na split lub push pull legs lub jakieś inne metody treningowe. Czy cały czas cwiczyć split i co ile miałbym zmieniać plan treningowy? Mam 22 lata cwicze 4 razy w tygodniu.
Ćwicze już 2 lata jestem zadowolony ale teraz zacząłem chodzić do roboty i mogę trenować tylko w 3 dni piątek sobota niedziela Mam taka prośbe czy mozna ułożyć coś sensownego myślałem też ewentualnie nad treningiem piątek-niedziel siłka a we wtorek coś w domu tylko co pomocy koledzy
mam takie pytanie czy myslicie ze jesli zrezygnuje ze smazonego, chleba jasnego, soli, a bede jesc mieso gotowane oczewiscie nie jakies tluste z warzywami gotowanymi jakis ryz, surowkiowoce i bede cwiczyc, to, to da mi szanse na schudniecie? mam 23 lata i waze 61 kilo nawet nie wiem kiedy doposcilam sie do takiego stanu :(
mam 28lat w wieku 5 lat miałem operacje na serce zastawkową ipod zastawkową obecnie Ćwicze już 4 lata , ale chciałyym wziąść mete jaka jest minimalna dawka ale taka po , której coś będzie widać np:2x po pół tabletki 5mg??? prosze o normalną odpowiedz
Witam, od września wskakuje na swoją pierwszą masę. 17 lat, 190 cm, 77 kg - ektomorfik razem z kumplem planowaliśmy koło 2 lat masówki. I tu mam wątpliwości- czy masować aż 2 lata czy zrobić w tym czasie jakąś małą redukcje? Wszystko wyjdzie w praniu lecz jestem ciekawy czy warto aż tyle masować :)
Mam silny bol glowy, o godz,4rano 140/82/76, po 1 tabl.Captropil , o godz. 5 rano 170/90/79. Mam 75 lat. Serce?-przed tygodniem badanie ECHO-u kardiologa; bardzo dobry wynik. Mam olbrzymi stres przy opiece meza (92 lata,Alshemer). Lekarz neurolog radzi mi wyjazd do dobrego Sanatorium na RELAX. Co robic?
Witam, myślałem żeby zacząć redukcję teraz, ale za 6 tyg wyjeżdżam na dwa miesiące do pracy i nie będę miał możliwości trenowania i trzymania diety, na siłownie chodzę 3 lata jednak bez trzymania diety, ostatnio miałem przerwę kilka miesięcy, czy warto iść na siłownię na 6 tyg, czy zacząć po powrocie?
Co powiecie na 30 strzałów winstrolu przez 60 dni! Mój kumpel chce tak wziąć (odradzam mu). Jakie są Wasze opinnie na ten temat? To by był jego pierwszy cykl! Ćwiczy już 2 lata, w łapce 40 cm, 125kg na klatę. Sporo by mu po tym poszło? Czy po tym musiałby się odblokować??
Czesc czy zna ktos kluby judo w krakowie ktore przyjelyby starego (23 lata) niedoswiadczonego (rok treningu) czlowieka ktory pomimo to bardzo chce dalej cwiczyc?
Witam wszystkich trenuje bieganie lecz nigdy jeszcze nie bralem zadnych suplementow. I chciałbym zaczac miałbym prozbe byscie mi napisali jakie odzywki moge stosowac by przydały sie w birganiu. Biegi sa dlugodystansowe i trenuje juz 2 lata. Dzieki z gory za odpowiedzi narazie
Witam, mam pare odzyweczek tylko prosilbym o rozpisanie cyklu, co jak brac i w jakich porach ;) Ostatni cykl kreatynowy skonczylem w maju (storm + shock). Staz na silowni 2 lata. A cel cyklu to masa i sila. ASP mesomorph, xpand xtreme, xplode olimp 1kg, mutant mass 6.8kg i animal pack 44 sasz.
Witam sprzedam NOKIE C5 ma około 2 tyg wiec jest jak nowa. W zestawie tele , ładowarka, kabel usb. Gwarancja 2 lata. Cena 400zł mozemy przez allegro załatwić wszystko. Bądź wymienie na e52 lub e66 w stanie bdb. Pozdrawiam
co brac zeby szybko przytyc? nigdy jeszcze nic nie bralem mam190cm wzrostu a waze 69kg i mam juz 23 lata wiec to troche malo i pasowalo by wziasc sie troche za siebie bo w ciagu trzech lat przytylem tylko 4kg mam nadzieje ze ktos mi bardzo szybko z tym pomoze i naprawde bardzo dobrze doradzi takze dziekuje z gory
witam poradxcie staz 2 lata wiek 18lat. Jak brać gainer uns mass shocker 6,800g, bialko wpc econo uns 2,100g, i cm3 250g. może być tak: do posilku przed treningiem 50g gainera, przed treningiem 30 minut cm3 po treningu cm3 5g, po 30 minutach gainer 50g + bialko do tego 30g, i na noc bialko 30g+gainer 50g
Witam mam pytanie , otóż cwiczę w piwnicy i nie mam sprzętu takiego bym mógł wykonywać to ćwiczenie poprawnie. i przy podciąganiu chwytam za koniec sztangi (za obciążeniem po zewnętrznej stronie) Bo inaczej mi gryf lata. Czy tak też można ?:P
Dostalem 5 blistrow po 30caps bcaa z olimpu - jak to dawkowac ? Zaznaczam, ze jestem na cyklu masowym, a te bcaa to taki prezent takze wypada skorzystac jak juz mam, a nie bede z tym czekac do lata ;) Jak dawkowac ? 4caps przed i 4caps po treningu ? A NT ? Zaznaczam, ze waga 85kg.
Witam wszystkich widze ze nie tylko ja ma problem z przybraniem na masie mam taki problem ze nie moge przybrac na masie chodz jem sporo mam 23 lata i waze 58kg to raczej na moj wiek nie jest odpowiednia waga ;/ chcialbym przybrac na masie czy moglby mi ktos ulozyc diete ?? bylbym wdzieczny pozdro :)
